Brigitte Gärtner

Äusserst unscheinbar kommt die Massagerolle Blackroll daher, dabei soll gegenseitig das Tool fehlerlos für die Regeneration eignen. Eine frontale Unterarmstützposition einnehmen und die Blackroll unter welcher Oberschenkel Vorderseite verborgen. So gesehen brauchst Du dir schon mal wenige Gedanken machen, falls es im Umsetzen etwas zwickt weiterhin dass der Oberschenkel Schmerzen verursacht, die man sonst lediglich von sehr rabiaten Masseuren kennt.

Myofasziale Selbstentspannung qua der Massagerolle BLACKROLL kann Ihnen damit helfen, fasziale Adhäsionen (Verwachsungen) aufzulösen weiterhin Narbengewebe abzubauen. Inzwischen existieren es die Massagerolle Blackroll in verschiedenen farben und Ausführungen. In deinem Pilateskurs habe mein schon folgende Übung gemacht: Leg dich auf den Umlegen und unterstütze deinen Nacken mit dieser großen Rolle (so dass dein Kopf erhöht liegt).

Das Set beinhaltet neben der Blackroll Orange Standard auch die Minirolle und beide Massagebälle (8 weiterhin 12 cm). Speziell die Blackroll Erfahrungen, da ja die Blackroll die mit Abstand zumeist verbreitete Faszienrolle uff (berlinerisch) dem Markt ist. Heute hat sich dies Training mit welcher BLACKROLL Standard , alternativ den BLACKROLL Bällen zu einem festen Baustein in der Trainingsvor- und Nachbereitung im Leistungssport etabliert.

Wenn ihr das Gefühl habt, dass euch die Übungen nicht guttun, sprecht mit eurem Osteopathen, Physiotherapeuten und Arzt. Man mache sie regelmäßig, weil sie angenehm ist und meinen verspannten Rücken lockert. Du kannst die Intensität der Massage erhöhen, indem du beide Beine übereinander gekreuzt uff (berlinerisch) der Blackroll ablegst (siehe rechtes Bild).

Dazu welchen Nacken auf die Blackroll legen weiterhin den Kopf kinderleicht und langsam seitens rechts nach infos (und wieder zurück) rollen. Herauf dieser DVD werden einige mögliche Übungen erklärt und jene hilft einem besonders gut einen Einstieg zu finden, für den fall man noch niemals zuvor ein ähnliches Gerät verwendet hat.

Neben welchen bildlich dargestellten Übungen findet ihr dabei auch einige Videoanleitungen die explizit zu der herbertherbert6ochoabrown412.shutterfly.com Veranschaulichung auf Youtube eingestellt wurden. Das ist natürlich definitiv meine Liebste Übungen für die Mobilisation der Brustwirbelsäule und der Schultern!