Blackroll

Im Gegensatz zu dieser Massage kann man jedoch selber bestimmen, als stark der Belastung sein darf. Nach dem zweiten Prinzip (langsam walzen und an schmerzhaften Stellen verweilen) sind immer wieder auch die nun folgenden Übungen mit welcher Rolle beschrieben. Ständig zu ihrem Masseur zu erreichen wäre ziemlich zeitaufwändig und auf Die dauer auch zu geehrt, deshalb stellen wir ihnen die Blackroll vor: Die Blackroll funktioniert nach seinem Prinzip der aktiven Regeneration.

Schleip schließt daraus, „dass die subjektive Schmerzgrenze, die bestimmt, wie lange und wie intensiv jeder einzelne rollt, noch weit unter der schädlichen Gefahrenzone angesiedelt ist.. Welcher Direktor der Bindenverband Research Group fuer der Universität Ulm beziffert die Gefahr, sich mit jener Blackroll selbstverstümmelnde Verletzungen zuzufügen, auf 1: 100. 000.

In diesem Set werden eine Orange Blackroll, schwaze Minirolle und beide Bälle (8 darüber hinaus 12 cm) haben. Denn die Blackroll bietet lediglich geraume Ergänzung zum sonstigen Training und darf als Regenerations-Tool mehrmals pro Woche genutzt werden, bei Verlangen auch täglich.

Wenngleich das Prinzip welcher Blackroll viel simpler ist, ist dieses dennoch sehr leistungsstark. Die regelmäßige Anwendung der Blackroll führt jedoch dazu, wenn das Gewebe zunehmend geschmeidiger und die verschiedenen Übungen also angenehmer werden. Du kannst jederzeit mit der Blackroll trainieren - morgens einfach nach dem Aufstehen, in deiner Mittagszeit, nach Feierabend , alternativ kurz bevor du ins Bett gehst.

Ich habe mir dann Abends die DVD angesehen, wo a noch viel wichtige interessante Übungen weiterhin Tipps findet, die einem die Blackroll noch sinnvoller applizieren lassen können. Gerade am Anfang kann die Selbstmassage mit der Blackroll tatsächlich schmerzhaft sein.