Blackroll Nina Heinemann

Im Gegensatz zu einer Massage kann a selber bestimmen, wie auch stark der Druck sein darf. Nach dem zweiten Prinzip (langsam rollen und an schmerzhaften Stellen verweilen) sind auch die folgenden Übungen mit dieser Rolle beschrieben. Ständig zu dem Masseur zu laufen wäre ziemlich zeitaufwändig und auf Dauer auch zu geehrt, deshalb stellen sich ihnen die Blackroll vor: Die Blackroll funktioniert nach diesem Prinzip der aktiven Regeneration.

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