TOGU® Blackroll® Mini

Im Gegensatz zu ihrer Massage kann a selber bestimmen, sowie stark der Belastung sein darf. Gerade am unteren Rücken fand man es schon unangenehm bis gar zu ihrem Gefühl „ungesund. Die Nutzung jener BLACKROLL Massagerolle würde zu Beginn in der praxis etwas ungewöhnlich des weiteren abhängig von Diesen Verspannungen auch schmerzhaft sein. Für den oberen und unteren Rücken sowie die Gebacken bekommen würde ich solche Faszienrolle nicht nahelegen.

Die einfachste Methode um die Faszien zu üben ist eine gemütliche Schaumstoffrolle, genannt Blackroll (erhältlich bei dem Partner Perform Better ), oder einen Black Ball / Tennisball / Baseball. Zeitweise ist mir die Blackroll zu schmerzhaft (Wade/Oberschenkel) und denn empfinde ich die TwinBalls als ausgesprochen angenehm.

Unabhängig davon, wie klaglos Sie sind weiterhin ob Sie wirklich Blackroll Erfahrungen bedeutend haben. Die MED Rollen sollen nachher Hersteller 20% weicher sein als die Standard Rollen, zuletzt die Standard Zylinder sowie die Blackroll PRO, die 50% härter als die Standard Ausführung ist auch.

Wenn das das Gefühl habt, dass euch die Übungen nicht guttun, sprecht mit eurem Osteopathen, Physiotherapeuten und Arzt. Man mache sie regelmäßig, weil sie angenehm ist echt und meinen verspannten Rücken lockert. Ihr kannst die Intensität der Massage erhöhen, indem du beide Beine übereinander gekreuzt auf der blackroll ball übungen fuß ablegst (siehe rechtes Bild).

Die verblüffende Folge der Selbstmassage qua der Blackroll kompetenz Sie sofort spüren: Die Muskulatur weiterhin das Bindegewebe (Faszien) werden gekräftigt des weiteren gedehnt. Die Blackroll massiert hier die Oberschenkel-Außenseite zwischen Knie und Hüfte mit dem Iliotibialband.

Hierzu stellt man sich zu Anbruch is besten unter zuhilfenahme von dem Rücken fuer eine leere Wandfläche und winkelt die Beine an. Die Blackroll wird danach genau über jener Wirbelsäule waagerecht zwischen Rücken und Wand geklemmt. Weiterhin vermögen sie bei weitem nicht, physiotherapeutische Übungen bei ernstzunehmenden Beschwerden über ersetzen.

Dadurch ist die Blackroll ein wahrer Zugewinn und ein paar sinnvolle Ergänzung zu gunsten von Jeden. Man kann mich dementsprechend sehr einfach darüber hinaus effektiv selbst massieren, auch ohne letzte Blackroll Erfahrungen. In drei Videos wird hier verständlich einige Übungen mit der Blackroll gezeigt.