Blackroll Nina Heinemann

Einer Struktur vom menschlichen Körper ist in der Vergangenheit erstaunlich wenig Ansehen geschenkt, dabei vorhanden ist es gute Gründe, dass Faszien Workshop immer mehr ins Blickfeld gerät. Wenn das das Gefühl habt, dass euch die Übungen nicht zustimmen, sprecht mit eurem Osteopathen, Physiotherapeuten oder Arzt. Man mache sie regelmäßig, weil sie angenehm ist es und meinen verspannten Rücken lockert. Du kannst die Intensität der Massage erhöhen, indem du beide Beine übereinander gekreuzt auf der Blackroll ablegst (siehe rechtes Bild).

Die richtige Faszienrolle bestellen: mit der Blackroll Orange STANDARD trennen Sie Verklebungen dieser Faszien (Bindegewebe), befassen Muskelbeschwerden und beugen vor. Jener DuoBall (auch TwinBall genannt) ist die spezielle Variante welcher Faszienrollen.

Blackroll legt großen Wert auf Haltbarkeit und Qualität welcher Produkte, die jedermann in Deutschland gefertigt und zu 100 Prozent recyclebar und damit umweltfreundlich sind immer wieder. Die Übungen auf dem Poster werden einfach nachzuvollziehen ferner auch wirklich leicht zu verwenden.

Dieses Sprichwort kann man extrem auf das Gleiten mit der Blackroll übertragen: Durch das Rollen wird zuerst einmalig Wasser aus seinem Gewebe herausgepresst, mit der absicht direkt nach welcher Belastung wieder zurückzufließen, ähnlich wie für einem Schwamm.

Platzieren Sie vielen Ball seitlich ausser auf der Wirbelsäule gen Höhe der Schulterblätter unter Ihrem Umlegen. Bekehren Sie sich selbst von der Qualität der Blackroll, und sehen Sie aus welchem grund so viele Athlet und gesundheitsbewusste Leuten die Blackroll zuschlagen.

Stellen Sie gegenseitig mit dem Umlegen an eine Wand, Ihre Beine müssten etwa hüftbreit auseinander stehen und problemlos gebeugt sein. Abgesehen vonseiten der Muskelentspannung entsprechend dem Sport als sinvoll herausststellt sich die Blackroll auch sehr leicht als Aufwärmgerät bevor dem Sport.

Also sorgt das Training über der Blackroll dafür, dass die Faszien besser aufgebaut wird. Getreu jahrelangen Rückenschmerzen darüber hinaus Behandlung beim Physiotherapeuten habe ich je nach Empfehlung die Blackroll Härtegrad erstmals verwendet. Vier innovative Geräte bieten das einzigartige Trainingsangebot für alle wichtigen Muskelbereiche, wie Rücken (HWS, BWS, LWS), Arme, Beine und Gesäß.

Neben allen bildlich dargestellten Übungen findet ihr dabei auch einige Videoanleitungen die explizit zu der Veranschaulichung auf Youtube eingestellt wurden. Das ist definitiv meine Liebste Übungen für die Mobilisation der Brustwirbelsäule und der Gebacken bekommen!