BLACKROLL Fair Faszienrolle
Faszienrollen werden von Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und Osteophaten empfohlen. Die einfachste Methode um seine Faszien zu trainieren ist eine gemütliche Schaumstoffrolle, genannt Blackroll (erhältlich bei dem Partner Perform Better ), oder 1 Black Ball / Tennisball / Baseball. Zeitweilig ist mir die Blackroll zu schmerzhaft (Wade/Oberschenkel) und angesichts der tatsache empfinde ich die TwinBalls als ausgesprochen angenehm.
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Während der Ausführung dies Gewicht so verschieben, dass auch die seitlichen muskulären Anteile der Wade gen der Blackroll aufliegen. Graumann sieht sogar drei oder vier diverse Ursachen für die Wirkungsweise der Blackroll. Zu beachten ist es dabei, dass speziell die Übungen zu gunsten von den Rücken für nach Ausprägung dieser Verspannungen zu Aktivierung oft schmerzhaft sind.
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Obschon das Prinzip der Blackroll viel simpler ist, ist das dennoch sehr wirkungsvoll. Die regelmäßige Inanspruchnahme der Blackroll führt jedoch dazu, falls das Gewebe zunehmend geschmeidiger und die verschiedenen Übungen also angenehmer werden. Du kannst jederzeit unter zuhilfenahme von der Blackroll üben - morgens einfach nach dem Aufstehen, in deiner Mittagszeit, nach Feierabend , alternativ kurz bevor ihr ins Bett gehst.
Der Lage ist simpel: Sofern wir einfache (nicht Medizinbücher lesen) Grundsätze der Körpermechanik kapieren, können wir erstaunlich viel mehr aus der Zeit raus holen, die wir auf dem Foamroller oder dem Lacrosse Ball verbringen, denn wenn wir unkompliziert nur irgendwie gleiten.